断食の効果
断食は期間によって呼び方がいろいろあります。
朝食（もしくは朝食とお昼）を抜くプチ断食・1日断食・本断食（1日以上のもの）があります。
食事を抜くなんて耐えられないという方もいるかと思いますが、断食は本来楽しいものです。
断食のあとに得られる爽快感や、断食の効果をイメージしながらやると割と楽にできたりします。
まずは人間は3回食事を食べないと不健康になる？という迷信を捨てましょう！
実は食事は3回たべないと健康に悪いというのは日本独自の考え方なんです。
昔の日本人は2回しかたべていなかったし、海外でも2回だけの国はあります。
大切なのは食事の回数ではなく、いかに食べた食事がエネルギーになるかということです。
3回食べても、食べ方によっては内臓に負担をかけることになり、消化ができなくて不健康になることもあるのです。
1日3回食べることは胃を常に動かしつづけることになり、内臓に負担がかかります。
逆に1日の内で少しでも胃を休ませてあげることで、内臓はかなり元気になるんです。
プチ断食は朝食を抜く方法ですが、朝食を抜くと半日くらいは胃がお休みすることができます。
古来より「断食で治らない病気はない」とまでいわれているんですよ！！
では断食の主な効果をあげます
①腸の中をキレイに掃除する「宿便とり」ができて体質改善につながる。
②疲労している内臓を十分に休息させ、消化吸収力を高める。
③汚れた血管をサラサラ キレイにします。
④病気への免疫能力が向上する。
⑤自然治癒力が高まる。
⑥やせる
⑦心身の爽快感が得られ細かいことでくよくよ悩まなくなる。
⑧美容効果がある。（肌がきれいになるなど）
ダイエットばかりでなく、こんなに効果がある断食をぜひあなたもチャレンジしてみてください。
プチ断食のすすめ♪
プチ断食（半日）断食の方法をひとつご紹介します。
全体を通して、水分は適時とるようにしましょう。
①寝る前・・・寝る3時間前までに食事を済ませます。
②朝・・・水分だけ補給します。
③お昼・・・おかゆなど消火の良いものをとります。
注意・大量にとってはいけません。少なめにしましょう。
④夜・・・普通の食事に戻ります。いつもよりは少し少なめにしましょう。
夜眠りについた時間が12時だとしても胃が12時間お休みすることができます。
はじめはなれが必要ですが、なれてくると胃に食物が入っていない朝からお昼までは心身ともに軽快になってきます。
★一番のポイントは断食した後の爽快感を楽しむことです。★
一度それを味わえば、また次の断食にステップアップし、だんだん無理なく楽しく断食が楽にできるようになります。
★食事をする時のポイント★
できるだけ一回の口に入れる量を少なくして、よくよくかみしめて、食事をとります。
一回のかむ回数をできるだけ多くしましょう。
それだけでも、消化吸収がよくなり、体質改善になります。
それに食欲もかなり減ります。
ためしてみてください♪
本格的な断食について
プチ断食になれてきたら週末断食にチャレンジしてみてもいいかもしれないですね。
これは一週間に1日のお休みの日に断食をするというものです。
断食中に「食べたい」という感情が出てこない人や、断食前後に小食にすることが耐えられる人は試してみて下さい。
くれぐれも「苦しい」と少しでも思うような断食はやめましょう！！
1日以上の断食はリバウンドがある危険があります。
リバウンドがなぜ危険かというと、断食したあとに急に大量の食事をとってしまうと、
胃や腸がびっくりしてしまい、心臓に過度の負担がかかったりして危険な状態になるからです。
ですので自信がない人は本格的な断食は専門家の指導のもと行うことをお勧めします。
近頃では全国のあちこちに断食道場ができていますので、まずはそれをご利用されてもいいですね。
★本格的な断食のメリット★
体の中には長い間たまった老廃物があります。それを宿便といいます。
宿便は腸の中にたまっていて私たちの食物の消化吸収を妨げています。
宿便が排泄されると、、腸の状態がよくなって便秘や下痢が改善し、毒素も排出されます。
それによってニキビなどのお肌のトラブルが解消し、肌がみちがえるようにきれいになります。
旅行にいきたい気分ですね。
どこか知らない土地や景色の中で自分をもう一度見つめたい気分です。
そういえば、最近は温泉ブームです。
いろいろな土地で、その土地特有の温泉に入ってみると今までの疲れ、ストレスが一気に解消されそうです。
時間とお金をかけて、自分のために少しだけ特別手当をしてあげてみてはどうでしょうか？
さて、そんな気分の今日は、「【送料\525-】National / 体組成体重計EW4001-W 白」をご紹介します。
いいものです。
発売元「EAST-AKIHABARA」
お値段「8,500 円」です。
どうぞお試しください。
サイトをコツコツと更新していくと、だんだんとご紹介するものが限られてきます。
出来るだけいいもの。
役に立つもの。
そして、興味深いものを紹介していますが、何かはちょっと変わったものだったりするものもあります。
その日、その日、気分と興味で少しずつ変化がある感じです。
だから、たまに外すこともあるかもしれませんが、それはご勘弁くださいね。
今日は１つこれを紹介します。
初めての人でも問題ありませんよ。
しかもお値段が9,801 円とお手頃です。
販売元は「なでしこスタイル」ですが、知ってる人は知っている会社ですね。
長らく使っていて、飽きないものってなかなかないですね。
すぐに壊れてしまったり、飽きてしまったり、いいものだからといって、長く続くわけではありません。
使う側の問題もありますが、毎日少しずつ変わっていく何かがあればきっと飽きることは無いのだと思います。
それを見出す何かがヒット商品のコツなのかもしれませんね。
私は毎日あれこれネットサーフィンしていますが、なかなかそのようなものに見つかることがありません。
そんな中、今日は１つこれを紹介します。
今日は、これを紹介します。
お値段は16,800 円。
発売元は「マッキー」です。
この「竹原慎二・シェイプスーツ(サウナスーツ)30'UP DIET 【男性用・長袖上下】ゲルマブレス プレゼ...」、「こんなに安くていいの」って感じ。お友達もみんな同じこと言ってました。