断食の効果
断食の効果
断食は期間によって呼び方がいろいろあります。
朝食（もしくは朝食とお昼）を抜くプチ断食・1日断食・本断食（1日以上のもの）があります。
食事を抜くなんて耐えられないという方もいるかと思いますが、断食は本来楽しいものです。
断食のあとに得られる爽快感や、断食の効果をイメージしながらやると割と楽にできたりします。
まずは人間は3回食事を食べないと不健康になる？という迷信を捨てましょう！
実は食事は3回たべないと健康に悪いというのは日本独自の考え方なんです。
昔の日本人は2回しかたべていなかったし、海外でも2回だけの国はあります。
大切なのは食事の回数ではなく、いかに食べた食事がエネルギーになるかということです。
3回食べても、食べ方によっては内臓に負担をかけることになり、消化ができなくて不健康になることもあるのです。
1日3回食べることは胃を常に動かしつづけることになり、内臓に負担がかかります。
逆に1日の内で少しでも胃を休ませてあげることで、内臓はかなり元気になるんです。
プチ断食は朝食を抜く方法ですが、朝食を抜くと半日くらいは胃がお休みすることができます。
古来より「断食で治らない病気はない」とまでいわれているんですよ！！
では断食の主な効果をあげます
①腸の中をキレイに掃除する「宿便とり」ができて体質改善につながる。
②疲労している内臓を十分に休息させ、消化吸収力を高める。
③汚れた血管をサラサラ キレイにします。
④病気への免疫能力が向上する。
⑤自然治癒力が高まる。
⑥やせる
⑦心身の爽快感が得られ細かいことでくよくよ悩まなくなる。
⑧美容効果がある。（肌がきれいになるなど）
ダイエットばかりでなく、こんなに効果がある断食をぜひあなたもチャレンジしてみてください。