プチ断食のすすめ
プチ断食のすすめ♪
プチ断食（半日）断食の方法をひとつご紹介します。
全体を通して、水分は適時とるようにしましょう。
①寝る前・・・寝る3時間前までに食事を済ませます。
②朝・・・水分だけ補給します。
③お昼・・・おかゆなど消火の良いものをとります。
注意・大量にとってはいけません。少なめにしましょう。
④夜・・・普通の食事に戻ります。いつもよりは少し少なめにしましょう。
夜眠りについた時間が12時だとしても胃が12時間お休みすることができます。
はじめはなれが必要ですが、なれてくると胃に食物が入っていない朝からお昼までは心身ともに軽快になってきます。
★一番のポイントは断食した後の爽快感を楽しむことです。★
一度それを味わえば、また次の断食にステップアップし、だんだん無理なく楽しく断食が楽にできるようになります。
★食事をする時のポイント★
できるだけ一回の口に入れる量を少なくして、よくよくかみしめて、食事をとります。
一回のかむ回数をできるだけ多くしましょう。
それだけでも、消化吸収がよくなり、体質改善になります。
それに食欲もかなり減ります。
ためしてみてください♪