断食ダイエットの正しいやり方

vista

2011-01-15T08:38:49Z

健康リンク

2011-01-15T08:38:29Z

断食の効果

2010-11-08T12:50:51Z

断食の効果

断食は期間によって呼び方がいろいろあります。

朝食（もしくは朝食とお昼）を抜くプチ断食・1日断食・本断食（1日以上のもの）があります。

食事を抜くなんて耐えられないという方もいるかと思いますが、断食は本来楽しいものです。

断食のあとに得られる爽快感や、断食の効果をイメージしながらやると割と楽にできたりします。
まずは人間は3回食事を食べないと不健康になる？という迷信を捨てましょう！
実は食事は3回たべないと健康に悪いというのは日本独自の考え方なんです。
昔の日本人は2回しかたべていなかったし、海外でも2回だけの国はあります。
大切なのは食事の回数ではなく、いかに食べた食事がエネルギーになるかということです。
3回食べても、食べ方によっては内臓に負担をかけることになり、消化ができなくて不健康になることもあるのです。

1日3回食べることは胃を常に動かしつづけることになり、内臓に負担がかかります。
逆に1日の内で少しでも胃を休ませてあげることで、内臓はかなり元気になるんです。
プチ断食は朝食を抜く方法ですが、朝食を抜くと半日くらいは胃がお休みすることができます。
古来より「断食で治らない病気はない」とまでいわれているんですよ！！

では断食の主な効果をあげます
①腸の中をキレイに掃除する「宿便とり」ができて体質改善につながる。
②疲労している内臓を十分に休息させ、消化吸収力を高める。
③汚れた血管をサラサラ　キレイにします。
④病気への免疫能力が向上する。
⑤自然治癒力が高まる。
⑥やせる
⑦心身の爽快感が得られ細かいことでくよくよ悩まなくなる。
⑧美容効果がある。（肌がきれいになるなど）

ダイエットばかりでなく、こんなに効果がある断食をぜひあなたもチャレンジしてみてください。

プチ断食のすすめ

2010-11-08T12:45:26Z

プチ断食のすすめ♪

プチ断食（半日）断食の方法をひとつご紹介します。
全体を通して、水分は適時とるようにしましょう。

①寝る前・・・寝る3時間前までに食事を済ませます。

②朝・・・水分だけ補給します。

③お昼・・・おかゆなど消火の良いものをとります。
　　　　　注意・大量にとってはいけません。少なめにしましょう。

④夜・・・普通の食事に戻ります。いつもよりは少し少なめにしましょう。

夜眠りについた時間が12時だとしても胃が12時間お休みすることができます。

はじめはなれが必要ですが、なれてくると胃に食物が入っていない朝からお昼までは心身ともに軽快になってきます。

★一番のポイントは断食した後の爽快感を楽しむことです。★
一度それを味わえば、また次の断食にステップアップし、だんだん無理なく楽しく断食が楽にできるようになります。

★食事をする時のポイント★

できるだけ一回の口に入れる量を少なくして、よくよくかみしめて、食事をとります。
一回のかむ回数をできるだけ多くしましょう。
それだけでも、消化吸収がよくなり、体質改善になります。
それに食欲もかなり減ります。
ためしてみてください♪

本格的な断食について

2010-11-08T12:40:04Z

本格的な断食について

プチ断食になれてきたら週末断食にチャレンジしてみてもいいかもしれないですね。

これは一週間に1日のお休みの日に断食をするというものです。

断食中に「食べたい」という感情が出てこない人や、断食前後に小食にすることが耐えられる人は試してみて下さい。

くれぐれも「苦しい」と少しでも思うような断食はやめましょう！！

1日以上の断食はリバウンドがある危険があります。

リバウンドがなぜ危険かというと、断食したあとに急に大量の食事をとってしまうと、

胃や腸がびっくりしてしまい、心臓に過度の負担がかかったりして危険な状態になるからです。

ですので自信がない人は本格的な断食は専門家の指導のもと行うことをお勧めします。

近頃では全国のあちこちに断食道場ができていますので、まずはそれをご利用されてもいいですね。

★本格的な断食のメリット★

体の中には長い間たまった老廃物があります。それを宿便といいます。

宿便は腸の中にたまっていて私たちの食物の消化吸収を妨げています。

宿便が排泄されると、、腸の状態がよくなって便秘や下痢が改善し、毒素も排出されます。

それによってニキビなどのお肌のトラブルが解消し、肌がみちがえるようにきれいになります。

「【送料\525-】National / 体組成体重計EW4001-W 白」のよさ

2007-04-12T12:19:25Z

旅行にいきたい気分ですね。どこか知らない土地や景色の中で自分をもう一度見つめたい気分です。そういえば、最近は温泉ブームです。いろいろな土地で、その土地特有の温泉に入ってみると今までの疲れ、ストレスが一気に解消されそうです。時間とお金をかけて、自分のために少しだけ特別手当をしてあげてみてはどうでしょうか？さて、そんな気分の今日は、「【送料\525-】National / 体組成体重計EW4001-W 白」をご紹介します。いいものです。発売元「EAST-AKIHABARA」お値段「8,500 円」です。どうぞお試しください。

「送料無料燃焼系NASAテク・ダイエットスーツ」って知っていますか？

2007-04-11T12:27:41Z

サイトをコツコツと更新していくと、だんだんとご紹介するものが限られてきます。出来るだけいいもの。役に立つもの。そして、興味深いものを紹介していますが、何かはちょっと変わったものだったりするものもあります。その日、その日、気分と興味で少しずつ変化がある感じです。だから、たまに外すこともあるかもしれませんが、それはご勘弁くださいね。今日は１つこれを紹介します。「送料無料燃焼系NASAテク・ダイエットスーツ」初めての人でも問題ありませんよ。しかもお値段が9,801 円とお手頃です。販売元は「なでしこスタイル」ですが、知ってる人は知っている会社ですね。

「竹原慎二・シェイプスーツ(サウナスーツ)30'UP DIET　【男性用・長袖上下】ゲルマブレスプレゼ...」のよさ

2007-04-10T12:44:44Z

長らく使っていて、飽きないものってなかなかないですね。すぐに壊れてしまったり、飽きてしまったり、いいものだからといって、長く続くわけではありません。使う側の問題もありますが、毎日少しずつ変わっていく何かがあればきっと飽きることは無いのだと思います。それを見出す何かがヒット商品のコツなのかもしれませんね。私は毎日あれこれネットサーフィンしていますが、なかなかそのようなものに見つかることがありません。そんな中、今日は１つこれを紹介します。今日は、これを紹介します。お値段は16,800 円。発売元は「マッキー」です。この「竹原慎二・シェイプスーツ(サウナスーツ)30'UP DIET　【男性用・長袖上下】ゲルマブレスプレゼ...」、「こんなに安くていいの」って感じ。お友達もみんな同じこと言ってました。

「【送料無料】フランス　Terraillon社キッチンスケール　クオーツ3L　ホワイト」知っていますか？

2007-04-08T12:19:25Z

疲れたら、ゆっくり休む。当たり前のようで、とても重要なことです。ついつい、仕事が忙しすぎて、無理しすぎなのですが、そのようなことをやり続けていると長くは持ちません。なんでもそうですが、メリハリが大切ですね。私の場合は、色々インターネットで調べるのが楽しみだったりします。そんな中で今日のお薦めは、こちらです。「【送料無料】フランス　Terraillon社キッチンスケール　クオーツ3L　ホワイト」発売元「【輸入雑貨】マキノトレーディング」お値段「5,775 円」です。メリハリを付けながら、自分のペースを大切にしてください。

これ、すごいです「ゴールドイオンバススーツ・ゲルマプラス」

2007-04-07T12:27:41Z

久しぶりに温泉にでも行きたい気分です。疲れがたまってきているのかもしれません。そういえば、山や海にもしばらくいっていないし、緑に囲まれることも随分と久しくなっていますね。やはり。自然がいいですよね。緑と大地。この恵みは疲れた心と体に栄養素を与えてくれます。そんな気分で今日は１つご紹介します。ゴールドイオンバススーツ・ゲルマプラスお値段は、2,079 円発売元は「贈り物プラザ」です。どうぞお試しあれ。

「【送料無料】亀田興毅選手も実感【協栄ボクサスリムスーツ】即納中！協栄ジムが企画開発サウナ...」知っていますか？

2007-04-06T12:44:44Z

ちょっとびっくり。今日、地震がありました。みなさん記憶にありますか？ちょうどインターネットでいろいろ検索しているときだったので、非常にびっくりしたのを覚えています。最近、少し天変地異のような出来事が多いですよね。海外でもそのような現象が起きているし、日本でも。少し不安なところです。今日は、そんなわけで途中でやめてしまったので、あまり沢山のネットサーフィンをしていませが、こんなものを紹介します。まずは、お値段から15,800 円です。発売元は「らすた」です。こんな写真見たことありませんか？「【送料無料】亀田興毅選手も実感【協栄ボクサスリムスーツ】即納中！協栄ジムが企画開発サウナ...」です。最近、少しずつ流行ってきているようです。是非ネットサーフィンしてよくご覧下さい。地震はいやですね＾＾；

今日は「TANITA(タニタ) 体脂肪計付ヘルスメーターBF-046-WH(ホワイト)」です

2007-04-04T12:19:25Z

このサイトもちょくちょく更新しているとだんだんとマンネリしてきます。常に新しい情報、記事をと探しているのですが、ついつい、サボりがちに。そんな中、今日は１つまた新しいものを探してきました。「TANITA(タニタ) 体脂肪計付ヘルスメーターBF-046-WH(ホワイト)」これなかなかいい感じです。発売元「ベアリーマート」お値段「3,800 円」です。どうですか？興味深くはありませんか？ご参考にどうぞ。

「竹原慎二プロデュース≪ボディシェイプ　ウエストシェイパー≫マジックテープタイプ　女性用【...」なるものが登場

2007-04-03T12:27:41Z

付き合いでご馳走になったり、ご馳走したり、、、接待は大変です。今日は人間関係で疲れている人に一言。それは、無理をしすぎないことです。人からよく思われたいと思ってやりすぎると度をこして自分を壊してしまいます。何事もバランス感覚が大切です。人にサービスも大切ですが、自分にサービスも大切です。疲れたとき、気疲れしたときは、そっとした時間も持つようにしてくださいね。そんな気分です。さて、話はかわりますが今日のお薦めを、１つご紹介します。「竹原慎二プロデュース≪ボディシェイプ　ウエストシェイパー≫マジックテープタイプ　女性用【...」のご紹介です。これは、お値段3,140 円とちょっと割高感があるかもしれませんが、試してみるとなかなかのものです。価値のあるものだと思います。発売元は「セレクトプラス」です。

今日は「ダンノトレーニング用品サウナスーツ他サウナスーツDX（上・下）一着」です

2007-04-02T12:44:44Z

先日、知人のお誕生日会がありました。年をとるのは、ちょっと嫌な気分でもありますが、お誕生日をみんなで祝ってもらえるのはいいものですね。私は色々プレゼントを考えましたが、やっぱり彼女が最近はまっているダイエット関係の商品をプレゼントしました。とっても喜んでくれました。贈り物っていいですね。とくに良いものを送れば自分もうれしいです。今日は、ネットサーフィンをしていたときに、ちょっと見つけたものです。こんなものも確かにいいですね。まずは、お値段から2,300 円です。「野球用品ベースボールタウン」から販売されているようです。こんな写真見たことありませんか？「ダンノトレーニング用品サウナスーツ他サウナスーツDX（上・下）一着」です。どうぞご自身の目で確かめてくださいね。

本日は「国家検定品【送料無料・代引不可】井内の自動台はかり（車付タイプ・ひょう量30kg）」

2007-03-31T12:19:25Z

インターネットって面白いですね。ネットサーフィンしていると、とんでもないところに行き着きます。笑初めは、まじめな記事を読んでいたのに、気付いたら全然関係ない記事にいきついてしまったり・・・自分の興味のままにサーフィンしているととんでもないことになります。笑しかし、その反面、びっくりするような掘り出し物にぶつかることもあります。これぞ、インターネットの醍醐味ですね。これを紹介します。「国家検定品【送料無料・代引不可】井内の自動台はかり（車付タイプ・ひょう量30kg）」発売元「ねっとんや」お値段「94,920 円」です。ちょっとした掘り出し物です。